Training programs » Крис Хериа " Advanced "
WHOLE BODY 18 день/ чт
Set 1
3 rounds
40
الصورة
Plank on elbows with pelvic movement up and down
rest: 20 الصورة
40
الصورة
Переход с верхней в нижнию планку
rest: 20 الصورة
40
الصورة
Dive Bomber Push-Up
rest: 30 الصورة
Set 2
3 rounds
10
صحة
Burpee
rest: 60 الصورة
8
صحة
انتاج الطاقة من اثنين
rest: 30 الصورة
max
الصورة
Handstand hold
rest: 30 الصورة
12
صحة
رفع أقدام مسطحة في ملزمة على شريط (أصابع تلمس بار).
rest: 120 الصورة
Set 3
3 rounds
max
صحة
L-sit pull ups
rest: 30 الصورة
10
صحة
Hand Stand Push-Up
rest: 30 الصورة
40
الصورة
Wide-Stance Jump Squat To Close-Stance
rest: 30 الصورة
8
صحة
Front lever raises
rest: 30 الصورة
40
الصورة
Wall Squat
rest: 30 الصورة
16
صحة
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 150 الصورة, after the set 120 الصورة
لترسل