تدريب
Просто на просто
Author: askat ergali uly
بداية
Set 1
1 round
5
صحة
Behind clap push ups
rest after the set: 120 الصورة
Set 2
3 rounds
15
صحة
الانخفاضات
rest: 60 الصورة
10
صحة
Pike presses elevated feet
rest: 60 الصورة
12
صحة
Straight bar dips
rest: 60 الصورة
8
صحة
Korean dips
rest: 60 الصورة, after the set 120 الصورة
Set 3
3 rounds
15
صحة
ودفع الناشئة
rest: 60 الصورة
10
صحة
Reverse T-bar dips
rest: 60 الصورة
7
صحة
رفع أقدام مسطحة في ملزمة على شريط (أصابع تلمس بار).
rest: 60 الصورة
11
صحة
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 60 الصورة
12
صحة
Hanging knee raises
rest: 60 الصورة
10
صحة
Hanging oblique knee raises (each side)
rest: 60 الصورة
لترسل