تدريب
Human flag path
Difficulty: normal
Pace: extremely
Author: Kevin Soler
Target area: Abs, Arms
Rate: 4.6star

While planking you can do side planks too, 45 sec.

بداية
Set 1
3 rounds
10
صحة
رفع أقدام مسطحة في ملزمة على شريط (أصابع تلمس بار).
rest: 15 الصورة
5
صحة
انتاج الطاقة من اثنين
rest: 15 الصورة
20
صحة
Pseudo push ups
rest: 15 الصورة
45
الصورة
Plank
rest: 15 الصورة
20
صحة
الانخفاضات
rest: 15 الصورة
50
صحة
Crunches
rest: 240 الصورة
إظهار المزيد
Кор
силовые тяжковато
не очень
Пришлось кардинально менять программу, для тренировки флага очень легко!
Средний режим, забились немного руки, а в остальном легко. сегодня мне все дается легче, чем вчера!
я добьюсь того,чего захочу!!!!!
помоему для базы на флажок просто. Особенно планка, тут уж и смешно?.
Единственное ради чего придется попотеть, помоему это выходы
Согласен
норм
в этот раз трудно пошли скручивания, видимо, мало внимания уделяю прессу. есть куда стремиться, но все было сделано, а значит сегодня мне все дается легче, чем вчера!
халявная тренировка, даже не вспотел, хотя делал все медленно и качественно, а значит, сегодня мне все дается легче, чем вчера!!!
норм
💖💖💖💖
Средней сложности тренировка, на скручиваниях тяжеловато
круто
налегке + бег 20 мин 3,3 км
1круг
Збс
Agvan, first time
لترسل