تدريب
Базовая тренировка
Difficulty: normal
Pace: intense
Author: Артемий
بداية
Set 1
1 round
6
صحة
Close grip pull-ups
rest: 30 الصورة
6
صحة
Close grip pull-ups
rest: 30 الصورة
6
صحة
سحب المنبثقة
rest: 30 الصورة
6
صحة
سحب المنبثقة
rest: 30 الصورة
6
صحة
Wide-Grip Rear Pull-Ups
rest: 30 الصورة
6
صحة
Wide-Grip Rear Pull-Ups
rest after the set: 120 الصورة
Set 2
1 round
6
صحة
Close grip chin-ups
rest: 30 الصورة
6
صحة
Close grip chin-ups
rest: 30 الصورة
6
صحة
Chin-Ups
rest: 30 الصورة
6
صحة
Chin-Ups
rest: 30 الصورة
6
صحة
Wide chin ups
rest: 30 الصورة
6
صحة
Wide chin ups
rest after the set: 120 الصورة
Set 3
1 round
12
صحة
الانخفاضات
rest: 30 الصورة
11
صحة
الانخفاضات
rest: 30 الصورة
10
صحة
الانخفاضات
rest: 30 الصورة
9
صحة
الانخفاضات
rest: 30 الصورة
8
صحة
الانخفاضات
rest: 30 الصورة
7
صحة
الانخفاضات
rest: 30 الصورة
6
صحة
الانخفاضات
rest: 30 الصورة
5
صحة
الانخفاضات
rest after the set: 120 الصورة
Set 4
4 rounds
15
صحة
ودفع الناشئة
rest: 30 الصورة, after the set 120 الصورة
لترسل