تدريب
плечи,пресс,грудь
Author: Korol
بداية
Set 1
1 round
10
صحة
سحب المنبثقة
rest: 60 الصورة
15
صحة
الانخفاضات
rest: 60 الصورة
8
صحة
رفع أقدام مسطحة في ملزمة على شريط (أصابع تلمس بار).
rest: 60 الصورة
10
صحة
Straight bar dips
rest after the set: 70 الصورة
Set 2
1 round
15
الصورة
L-sit hold on bar
rest: 60 الصورة
10
صحة
Leg raises on parallel bars
rest after the set: 70 الصورة
Set 3
1 round
10
صحة
سحب المنبثقة
rest: 60 الصورة
15
صحة
الانخفاضات
rest: 60 الصورة
8
صحة
رفع أقدام مسطحة في ملزمة على شريط (أصابع تلمس بار).
rest: 60 الصورة
10
صحة
Straight bar dips
rest after the set: 70 الصورة
Set 4
1 round
15
الصورة
L-sit hold on bar
rest: 60 الصورة
10
صحة
Leg raises on parallel bars
rest after the set: 70 الصورة
не сложно
لترسل