تدريب
Силовая
Author: Артем Павловичев

Восстановление для дальнейшего развития. Личная тренировка.

بداية
Set 1
1 round
6
صحة
سحب المنبثقة
rest: 75 الصورة
8
صحة
سحب المنبثقة
rest: 75 الصورة
4
صحة
سحب المنبثقة
rest: 75 الصورة
3
صحة
سحب المنبثقة
rest after the set: 95 الصورة
Set 2
1 round
10+
صحة
x
45
kg
Wide-Grip Pulldown Behind The Neck
rest: 75 الصورة
10+
صحة
x
45
kg
Wide-Grip Pulldown Behind The Neck
rest after the set: 95 الصورة
Set 3
1 round
12
صحة
ودفع الناشئة
rest: 75 الصورة
20
صحة
ودفع الناشئة
rest: 75 الصورة
12
صحة
ودفع الناشئة
rest: 75 الصورة
7
صحة
ودفع الناشئة
rest after the set: 95 الصورة
Set 4
1 round
4
صحة
Close grip chin-ups
rest: 75 الصورة
3
صحة
Close grip chin-ups
rest after the set: 95 الصورة
Set 5
1 round
10
صحة
x
10
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 75 الصورة
10
صحة
x
10
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest after the set: 95 الصورة
Set 6
1 round
8
صحة
الانخفاضات
rest: 75 الصورة
10
صحة
الانخفاضات
rest: 75 الصورة
6
صحة
الانخفاضات
rest: 75 الصورة
5
صحة
الانخفاضات
rest after the set: 95 الصورة
3 недели простоя. Вот первое занятие
после болезни само то?
понравилось,но показалось легкой
لترسل