تسجيل
تسجيل الدخول
library_books
Feed
people
People
dumbbell
تدريب
date_range
برنامج
insert_chart
التصريف
medal
الإنجازات
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
تصنيف
تدريب
тренировка Атланта
Author:
Александр Сербетов
Rate:
5.0
star
работа супер сетами
بداية
Set 1
3 rounds
8
صحة
Behind the neck pull-ups
8
صحة
سحب المنبثقة
10
صحة
ودفع الناشئة
10
صحة
Dips + knee raises
rest: 60 الصورة, after the set 90 الصورة
Set 2
3 rounds
12
صحة
Close grip pull-ups
8
صحة
Behind the neck pull-ups
10
صحة
Diamond Push-Ups
rest: 60 الصورة, after the set 90 الصورة
Set 3
3 rounds
8
صحة
Wide chin ups
8
صحة
Chin-Ups
20
صحة
الانخفاضات
rest: 60 الصورة, after the set 90 الصورة
Set 4
3 rounds
10
صحة
Head bangers (pull up grip)
10
صحة
Standing Ab Wheel
rest: 60 الصورة, after the set 90 الصورة
Sedmoi
жесткая тренировка! думаю, черный уровень! между сетами брал отдых 1 минуты, в последнем сете между упражнениями секунд 15..все было сделано, хоть и с трудом, а значит есть прогресс, а значит мне сегодня все дается легче, чем вчера!
24-04-2019
reply
thumb_up
Григорий
неплохо для начала
26-06-2019
reply
thumb_up
Александр Сербетов
три км ? затем тренировка
30-08-2019
reply
thumb_up
لترسل