Training programs » winter workout
[gym] common

последний сет:
AMRAP:
х5 ног к турнику
х5 берпи
х3 подтягивания
х10 приседаний

Set 1
1 round
5
صحة
سحب المنبثقة
rest: 30 الصورة
10
صحة
الانخفاضات
rest: 30 الصورة
max
صحة
سحب المنبثقة
rest: 60 الصورة
max
صحة
الانخفاضات
rest: 60 الصورة
7
صحة
سحب المنبثقة
rest: 60 الصورة
15
صحة
الانخفاضات
rest: 60 الصورة
7
صحة
سحب المنبثقة
rest: 60 الصورة
15
صحة
الانخفاضات
rest: 60 الصورة
max
صحة
سحب المنبثقة
rest: 60 الصورة
max
صحة
الانخفاضات
rest after the set: 180 الصورة
Set 2
10 minutes
20
الصورة
رفع أقدام مسطحة في ملزمة على شريط (أصابع تلمس بار).
20
الصورة
Burpee
10
الصورة
سحب المنبثقة
10
الصورة
Squats
rest: 30 الصورة
لترسل