تدريب
спина
Author: Жан
بداية
Set 1
1 round
300
الصورة
Warm-up
rest after the set: 120 الصورة
Set 2
3 rounds
7
صحة
سحب المنبثقة
rest: 30 الصورة
10
صحة
الانخفاضات في السياج الأفقي (على التوالي مع القدمين معا)
rest: 30 الصورة
10
صحة
Hyperextensions
rest: 30 الصورة
30
الصورة
Superman push hold
rest: 30 الصورة
10
صحة
ودفع الناشئة
rest: 30 الصورة, after the set 120 الصورة
Set 3
1 round
300
الصورة
Stretching
rest after the set: 120 الصورة
لترسل