تدريب
1
Author: מיכאל זלסקי
بداية
Set 1
1 round
10
صحة
سحب المنبثقة
rest: 90 الصورة
10
صحة
سحب المنبثقة
rest: 90 الصورة
10
صحة
سحب المنبثقة
rest after the set: 120 الصورة
Set 2
1 round
20
صحة
Decline Reverse Crunch
rest: 90 الصورة
20
صحة
Decline Reverse Crunch
rest: 90 الصورة
20
صحة
Decline Reverse Crunch
rest after the set: 120 الصورة
Set 3
1 round
12
صحة
الانخفاضات
rest: 90 الصورة
12
صحة
الانخفاضات
rest: 90 الصورة
12
صحة
الانخفاضات
rest after the set: 120 الصورة
Set 4
1 round
8
صحة
Chin-Ups
rest: 90 الصورة
8
صحة
Chin-Ups
rest: 90 الصورة
8
صحة
Chin-Ups
rest after the set: 120 الصورة
Set 5
1 round
16
صحة
ودفع الناشئة
rest: 90 الصورة
16
صحة
ودفع الناشئة
rest: 90 الصورة
16
صحة
ودفع الناشئة
rest after the set: 120 الصورة
لترسل