تدريب
грудак трицепс 2
Difficulty: easy
Pace: moderate
Author: Jeka
بداية
Set 1
1 round
15
صحة
سحب المنبثقة
15
صحة
الانخفاضات
15
صحة
الانخفاضات
rest after the set: 180 الصورة
Set 2
1 round
20
صحة
ودفع الناشئة
rest: 90 الصورة
20
صحة
Wide hands push-ups
rest: 90 الصورة
20
صحة
Close triceps position push-ups
rest: 90 الصورة
20
صحة
Wide hands push-ups
rest: 90 الصورة
20
صحة
ودفع الناشئة
rest after the set: 180 الصورة
Set 3
4 rounds
max
صحة
الانخفاضات
rest: 90 الصورة, after the set 180 الصورة
لترسل