تدريب
Верх
Author: Александр Бычков
بداية
Set 1
1 round
10
صحة
Reverse T-bar dips
rest: 20 الصورة
6
صحة
سحب المنبثقة
rest: 20 الصورة
10
صحة
ودفع الناشئة
rest: 20 الصورة
10
صحة
رفع أقدام مسطحة في ملزمة على شريط (أصابع تلمس بار).
rest: 20 الصورة
30
الصورة
Plank
rest after the set: 30 الصورة
Set 2
1 round
10
صحة
Reverse T-bar dips
rest: 20 الصورة
6
صحة
Chin-Ups
rest: 20 الصورة
10
صحة
Diamond Push-Ups
rest: 20 الصورة
10
صحة
رفع أقدام مسطحة في ملزمة على شريط (أصابع تلمس بار).
rest: 20 الصورة
30
الصورة
Plank
rest after the set: 30 الصورة
Set 3
1 round
10
صحة
Reverse T-bar dips
rest: 20 الصورة
6
صحة
سحب المنبثقة
rest: 20 الصورة
10
صحة
ودفع الناشئة
rest: 20 الصورة
10
صحة
رفع أقدام مسطحة في ملزمة على شريط (أصابع تلمس بار).
rest: 20 الصورة
30
الصورة
Plank
rest after the set: 30 الصورة
Set 4
1 round
10
صحة
Reverse T-bar dips
rest: 20 الصورة
6
صحة
Chin-Ups
rest: 20 الصورة
10
صحة
Diamond Push-Ups
rest: 20 الصورة
10
صحة
رفع أقدام مسطحة في ملزمة على شريط (أصابع تلمس بار).
rest: 20 الصورة
30
الصورة
Plank
rest after the set: 30 الصورة
Set 5
1 round
10
صحة
Reverse T-bar dips
rest: 20 الصورة
6
صحة
سحب المنبثقة
rest: 20 الصورة
10
صحة
ودفع الناشئة
rest: 20 الصورة
10
صحة
رفع أقدام مسطحة في ملزمة على شريط (أصابع تلمس بار).
rest: 20 الصورة
30
الصورة
Plank
rest after the set: 30 الصورة
لترسل