تدريب
15-06-2023, чт, 01:05
Author: Владимир Суворов
بداية
Set 1
4 rounds
5
صحة
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 الصورة
5
صحة
سحب المنبثقة
rest: 60 الصورة
5
صحة
Close grip pull-ups
rest: 60 الصورة
5
صحة
Behind the neck pull-ups
rest: 30 الصورة, after the set 60 الصورة
Set 2
1 round
25
صحة
الانخفاضات
rest: 30 الصورة
24
صحة
الانخفاضات
rest: 30 الصورة
23
صحة
الانخفاضات
rest: 30 الصورة
22
صحة
الانخفاضات
rest: 30 الصورة
20
صحة
الانخفاضات
rest: 30 الصورة
19
صحة
الانخفاضات
rest: 30 الصورة
18
صحة
الانخفاضات
rest: 30 الصورة
17
صحة
الانخفاضات
rest: 30 الصورة
16
صحة
الانخفاضات
rest: 30 الصورة
15
صحة
الانخفاضات
rest: 30 الصورة
14
صحة
الانخفاضات
rest: 30 الصورة
13
صحة
الانخفاضات
rest: 30 الصورة
12
صحة
الانخفاضات
rest: 30 الصورة
10
صحة
الانخفاضات
rest: 30 الصورة
9
صحة
الانخفاضات
rest: 30 الصورة
8
صحة
الانخفاضات
rest: 30 الصورة
7
صحة
الانخفاضات
rest: 30 الصورة
6
صحة
الانخفاضات
rest: 30 الصورة
5
صحة
الانخفاضات
rest: 30 الصورة
4
صحة
الانخفاضات
rest: 30 الصورة
3
صحة
الانخفاضات
rest: 30 الصورة
2
صحة
الانخفاضات
rest: 30 الصورة
1
صحة
الانخفاضات
rest after the set: 60 الصورة
Set 3
4 rounds
10
صحة
رفع أقدام مسطحة في ملزمة على شريط (أصابع تلمس بار).
rest: 30 الصورة, after the set 60 الصورة
لترسل