تدريب
начало
Author: Марвин Параноик

норм так

بداية
Set 1
1 round
20
صحة
ودفع الناشئة
rest: 60 الصورة
8
صحة
سحب المنبثقة
rest: 60 الصورة
15
صحة
الانخفاضات
rest: 60 الصورة
15
صحة
Australian pull-ups
rest: 60 الصورة
15
صحة
Bench dips
rest: 60 الصورة
15
صحة
Australian chin-ups
rest: 60 الصورة
10
صحة
Hanging knee raises
rest: 60 الصورة
4
صحة
Diamond Push-Ups
rest after the set: 30 الصورة
Set 2
1 round
17
صحة
ودفع الناشئة
rest: 60 الصورة
6
صحة
سحب المنبثقة
rest: 60 الصورة
12
صحة
الانخفاضات
rest: 60 الصورة
20
صحة
Australian pull-ups
rest: 60 الصورة
15
صحة
Bench dips
rest: 60 الصورة
15
صحة
Australian chin-ups
rest: 60 الصورة
8
صحة
Hanging knee raises
rest: 60 الصورة
4
صحة
Diamond Push-Ups
rest after the set: 90 الصورة
Set 3
1 round
15
صحة
ودفع الناشئة
rest: 60 الصورة
4
صحة
سحب المنبثقة
rest: 60 الصورة
10
صحة
الانخفاضات
rest: 60 الصورة
15
صحة
Australian pull-ups
rest: 60 الصورة
15
صحة
Bench dips
rest: 60 الصورة
15
صحة
Australian chin-ups
rest: 60 الصورة
6
صحة
Hanging knee raises
rest: 60 الصورة
4
صحة
Diamond Push-Ups
rest after the set: 90 الصورة
Set 4
1 round
15
صحة
ودفع الناشئة
rest: 30 الصورة
3
صحة
سحب المنبثقة
rest: 30 الصورة
7
صحة
الانخفاضات
rest: 30 الصورة
15
صحة
Australian pull-ups
rest: 30 الصورة
10
صحة
Bench dips
rest: 30 الصورة
10
صحة
Australian chin-ups
rest: 30 الصورة
4
صحة
Hanging knee raises
rest: 30 الصورة
3
صحة
Diamond Push-Ups
rest after the set: 30 الصورة
لترسل