تدريب
Основная
Difficulty: normal
Pace: intense
Author: Дмитрий Донской
بداية
Set 1
1 round
10
صحة
Close grip pull-ups
rest: 60 الصورة
10
صحة
Close grip pull-ups
rest: 60 الصورة
10
صحة
سحب المنبثقة
rest: 60 الصورة
10
صحة
سحب المنبثقة
rest: 60 الصورة
10
صحة
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 الصورة
10
صحة
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 الصورة
10
صحة
Close grip chin-ups
rest: 60 الصورة
10
صحة
Close grip chin-ups
rest: 60 الصورة
10
صحة
Chin-Ups
rest: 60 الصورة
10
صحة
Chin-Ups
rest: 60 الصورة
10
صحة
Wide chin ups
rest: 60 الصورة
10
صحة
Wide chin ups
rest after the set: 120 الصورة
Set 2
1 round
15
صحة
الانخفاضات
rest: 60 الصورة
15
صحة
الانخفاضات
rest: 60 الصورة
15
صحة
الانخفاضات
rest: 60 الصورة
15
صحة
الانخفاضات
rest: 60 الصورة
15
صحة
الانخفاضات
rest: 60 الصورة
15
صحة
الانخفاضات
rest after the set: 120 الصورة
Set 3
4 rounds
15
صحة
ودفع الناشئة
rest: 60 الصورة, after the set 120 الصورة
لترسل