تدريب
все тело дома ***
Author:

по одному кругу раз в день

بداية
Set 1
1 round
12
صحة
سحب المنبثقة
rest: 30 الصورة
50
صحة
Crunches
rest: 30 الصورة
20
صحة
Bench dips
rest: 30 الصورة
20
صحة
رفع أقدام مسطحة في ملزمة على شريط (أصابع تلمس بار).
rest: 30 الصورة
15
صحة
ودفع الناشئة
rest: 30 الصورة
10
صحة
Chin-Ups
rest: 30 الصورة
45
الصورة
Plank
rest: 30 الصورة
15
صحة
Squats
rest: 30 الصورة
15
صحة
ودفع الناشئة
rest after the set: 60 الصورة
لترسل