تدريب
верх тела
Difficulty: hard
Pace: intense
Author: Женя Цой

50 минут

بداية
Set 1
1 round
30
صحة
ودفع الناشئة
rest: 60 الصورة
11
صحة
سحب المنبثقة
rest: 60 الصورة
17
صحة
الانخفاضات
rest: 60 الصورة
11
صحة
Chin-Ups
rest after the set: 60 الصورة
Set 2
1 round
27
صحة
ودفع الناشئة
rest: 60 الصورة
10
صحة
سحب المنبثقة
rest: 60 الصورة
15
صحة
الانخفاضات
rest: 60 الصورة
10
صحة
Chin-Ups
rest after the set: 60 الصورة
Set 3
1 round
24
صحة
ودفع الناشئة
rest: 60 الصورة
9
صحة
سحب المنبثقة
rest: 60 الصورة
14
صحة
الانخفاضات
rest: 60 الصورة
9
صحة
Chin-Ups
rest after the set: 60 الصورة
Set 4
1 round
22
صحة
ودفع الناشئة
rest: 60 الصورة
8
صحة
سحب المنبثقة
rest: 60 الصورة
13
صحة
الانخفاضات
rest: 60 الصورة
8
صحة
Chin-Ups
rest after the set: 60 الصورة
Set 5
1 round
19
صحة
ودفع الناشئة
rest: 60 الصورة
7
صحة
سحب المنبثقة
rest: 60 الصورة
12
صحة
الانخفاضات
rest: 60 الصورة
7
صحة
Chin-Ups
rest after the set: 60 الصورة
Set 6
1 round
16
صحة
ودفع الناشئة
rest: 60 الصورة
6
صحة
سحب المنبثقة
rest: 60 الصورة
11
صحة
الانخفاضات
rest: 60 الصورة
6
صحة
Chin-Ups
rest after the set: 60 الصورة
Set 7
1 round
14
صحة
ودفع الناشئة
rest: 60 الصورة
5
صحة
سحب المنبثقة
rest: 60 الصورة
12
صحة
الانخفاضات
rest: 60 الصورة
5
صحة
Chin-Ups
rest after the set: 60 الصورة
Set 8
1 round
13
صحة
ودفع الناشئة
rest: 45 الصورة
5
صحة
سحب المنبثقة
rest: 45 الصورة
11
صحة
الانخفاضات
rest: 45 الصورة
5
صحة
Chin-Ups
rest after the set: 60 الصورة
Set 9
1 round
13
صحة
ودفع الناشئة
rest: 30 الصورة
5
صحة
سحب المنبثقة
rest: 30 الصورة
10
صحة
الانخفاضات
rest: 30 الصورة
5
صحة
Chin-Ups
rest after the set: 60 الصورة
Set 10
1 round
max
صحة
ودفع الناشئة
rest: 60 الصورة
max
صحة
سحب المنبثقة
rest: 60 الصورة
max
صحة
الانخفاضات
rest: 60 الصورة
max
صحة
Chin-Ups
rest after the set: 60 الصورة
لترسل