Training programs » Каждый день
Тренировка первый шаг

100 повторов за минимум

Set 1
1 round
180
الصورة
Warm-up
rest: 30 الصورة
100
صحة
Burpee
rest after the set: 90 الصورة
Set 2
1 round
20
صحة
سحب المنبثقة
rest: 30 الصورة
20
صحة
سحب المنبثقة
rest: 30 الصورة
15
صحة
سحب المنبثقة
rest: 30 الصورة
15
صحة
سحب المنبثقة
rest: 30 الصورة
10
صحة
سحب المنبثقة
rest: 30 الصورة
5
صحة
سحب المنبثقة
rest: 30 الصورة
15
صحة
سحب المنبثقة
rest after the set: 90 الصورة
Set 3
1 round
50
صحة
Squats
rest: 30 الصورة
25
صحة
Squats
rest: 30 الصورة
10
صحة
Squats
rest: 30 الصورة
15
صحة
Squats
rest after the set: 90 الصورة
Set 4
1 round
40
صحة
الانخفاضات
rest: 30 الصورة
25
صحة
الانخفاضات
rest: 30 الصورة
15
صحة
الانخفاضات
rest: 30 الصورة
20
صحة
الانخفاضات
rest after the set: 90 الصورة
Set 5
1 round
20
صحة
رفع أقدام مسطحة في ملزمة على شريط (أصابع تلمس بار).
rest: 30 الصورة
20
صحة
رفع أقدام مسطحة في ملزمة على شريط (أصابع تلمس بار).
rest: 30 الصورة
20
صحة
رفع أقدام مسطحة في ملزمة على شريط (أصابع تلمس بار).
rest: 30 الصورة
15
صحة
رفع أقدام مسطحة في ملزمة على شريط (أصابع تلمس بار).
rest: 30 الصورة
25
صحة
رفع أقدام مسطحة في ملزمة على شريط (أصابع تلمس بار).
rest: 30 الصورة
600
الصورة
Stretching
rest after the set: 90 الصورة
.
لترسل