Training programs » Workout
Тренировка.

понедельник

Set 1
2 rounds
5
صحة
سحب المنبثقة
rest: 35 الصورة
10
صحة
ودفع الناشئة
rest: 35 الصورة
8
صحة
الانخفاضات
rest: 35 الصورة
5+
الصورة
L-sit on parallel bars
rest: 35 الصورة
5
صحة
Straight bar dips
rest: 35 الصورة
3
صحة
Diamond Push-Ups
rest: 35 الصورة
25
الصورة
Plank
rest: 35 الصورة
5+
صحة
Decline Push-Ups
rest: 35 الصورة
5+
صحة
Reverse T-bar dips
rest: 35 الصورة
5+
صحة
Hanging knee raises
rest: 35 الصورة
8
صحة
Wide hands push-ups
rest: 35 الصورة
5+
صحة
V-sit on parallel bars
rest: 35 الصورة
5
صحة
Close grip pull-ups
rest: 35 الصورة
5
صحة
Close grip chin-ups
rest: 35 الصورة
2+
صحة
Wide Grip Pull-Ups
rest: 35 الصورة
8+
صحة
Bench dips
rest: 35 الصورة
10
الصورة
L-sit hold on bar
rest: 35 الصورة
3+
صحة
Close triceps position push-ups
rest: 35 الصورة
2+
صحة
Neutral grip L-sit pull-ups
rest: 35 الصورة
15+
الصورة
Skin the cat
rest: 35 الصورة
20+
الصورة
Static hold pull ups
rest: 35 الصورة
3+
صحة
Different grips pull ups
rest: 35 الصورة, after the set 60 الصورة
لترسل