تدريب
trenning30min
Difficulty: easy
Pace: intense
Author: Denis Zemtsov

разминочка перед забивкой

بداية
Set 1
2 rounds
25
صحة
ودفع الناشئة
rest: 20 الصورة
12
صحة
Chin-Ups
rest: 20 الصورة
13
صحة
Straight bar dips
rest: 20 الصورة
10
صحة
سحب المنبثقة
rest: 20 الصورة
18
صحة
الانخفاضات
rest: 240 الصورة, after the set 120 الصورة
Set 2
1 round
20
صحة
ودفع الناشئة
rest: 20 الصورة
8
صحة
Chin-Ups
rest: 20 الصورة
8
صحة
Straight bar dips
rest: 20 الصورة
8
صحة
سحب المنبثقة
rest: 20 الصورة
12
صحة
الانخفاضات
rest after the set: 180 الصورة
Set 3
1 round
15
صحة
ودفع الناشئة
rest: 20 الصورة
max
صحة
Chin-Ups
rest: 20 الصورة
max
صحة
Straight bar dips
rest: 20 الصورة
max
صحة
سحب المنبثقة
rest: 20 الصورة
max
صحة
الانخفاضات
rest: 20 الصورة
40
الصورة
Static hold pull ups
rest after the set: 60 الصورة
жёстко
لترسل