تدريب
12dec
Author: SDA
بداية
Set 1
5 rounds
7
صحة
انتاج الطاقة من اثنين
rest: 30 الصورة, after the set 60 الصورة
Set 2
5 rounds
8
صحة
Chest high pull ups
rest: 30 الصورة, after the set 60 الصورة
Set 3
1 round
400
meter
Run
rest: 30 الصورة
12
صحة
Hyperextensions
rest: 30 الصورة
8
صحة
رفع أقدام مسطحة في ملزمة على شريط (أصابع تلمس بار).
rest after the set: 60 الصورة
لترسل