неделя тренировок: 5

Training programs » неделя тренировок

5

ступеньки
леоать всё медленно

Set 1

2 rounds

5

صحة

سحب المنبثقة

rest: 10 الصورة

10

صحة

الانخفاضات

rest: 10 الصورة

15

صحة

ودفع الناشئة

rest: 10 الصورة

10

صحة

Straight bar dips

rest: 10 الصورة, after the set 105 الصورة

Set 2

2 rounds

4

صحة

سحب المنبثقة

rest: 10 الصورة

9

صحة

الانخفاضات

rest: 10 الصورة

14

صحة

ودفع الناشئة

rest: 10 الصورة

9

صحة

Straight bar dips

rest: 10 الصورة, after the set 105 الصورة

Set 3

2 rounds

3

صحة

سحب المنبثقة

rest: 10 الصورة

8

صحة

الانخفاضات

rest: 10 الصورة

13

صحة

ودفع الناشئة

rest: 10 الصورة

8

صحة

Straight bar dips

rest: 10 الصورة, after the set 105 الصورة

Set 4

2 rounds

2

صحة

سحب المنبثقة

rest: 10 الصورة

7

صحة

الانخفاضات

rest: 10 الصورة

12

صحة

ودفع الناشئة

rest: 10 الصورة

7

صحة

Straight bar dips

rest: 10 الصورة, after the set 105 الصورة

Set 5

2 rounds

1

صحة

سحب المنبثقة

rest: 10 الصورة

6

صحة

الانخفاضات

rest: 10 الصورة

11

صحة

ودفع الناشئة

rest: 10 الصورة

6

صحة

Straight bar dips

rest: 10 الصورة, after the set 105 الصورة

Set 6

2 rounds

1

صحة

سحب المنبثقة

rest: 10 الصورة

5

صحة

الانخفاضات

rest: 10 الصورة

10

صحة

ودفع الناشئة

rest: 10 الصورة

5

صحة

Straight bar dips

rest: 10 الصورة, after the set 105 الصورة

Set 7

1 round

60

الصورة

Stretching

rest after the set: 105 الصورة

я не смог