تدريب
Спина, бицепс, трицепс круговая
Author: Дмитрий
بداية
Set 1
1 round
10
صحة
سحب المنبثقة
rest: 30 الصورة
15
صحة
الانخفاضات
rest: 30 الصورة
10
صحة
Close grip chin-ups
rest: 30 الصورة
20
صحة
ودفع الناشئة
rest: 30 الصورة
5
صحة
Close grip pull-ups
rest: 30 الصورة
15
صحة
Bench dips
rest: 30 الصورة
20
صحة
Australian pull-ups
rest: 30 الصورة
20
صحة
Close grip Australian chin-ups
rest after the set: 150 الصورة
Set 2
1 round
10
صحة
سحب المنبثقة
rest: 30 الصورة
15
صحة
الانخفاضات
rest: 30 الصورة
10
صحة
Close grip chin-ups
rest: 30 الصورة
20
صحة
ودفع الناشئة
rest: 30 الصورة
5
صحة
Close grip pull-ups
rest: 30 الصورة
15
صحة
Bench dips
rest: 30 الصورة
20
صحة
Australian pull-ups
rest: 30 الصورة
20
صحة
Close grip Australian chin-ups
rest after the set: 150 الصورة
Set 3
1 round
10
صحة
سحب المنبثقة
rest: 30 الصورة
15
صحة
الانخفاضات
rest: 30 الصورة
10
صحة
Close grip chin-ups
rest: 30 الصورة
20
صحة
ودفع الناشئة
rest: 30 الصورة
5
صحة
Close grip pull-ups
rest: 30 الصورة
15
صحة
Bench dips
rest: 30 الصورة
20
صحة
Australian pull-ups
rest: 30 الصورة
20
صحة
Close grip Australian chin-ups
rest after the set: 150 الصورة
Set 4
1 round
10
صحة
سحب المنبثقة
rest: 30 الصورة
15
صحة
الانخفاضات
rest: 30 الصورة
10
صحة
Close grip chin-ups
rest: 30 الصورة
20
صحة
ودفع الناشئة
rest: 30 الصورة
5
صحة
Close grip pull-ups
rest: 30 الصورة
15
صحة
Bench dips
rest: 30 الصورة
20
صحة
Australian pull-ups
rest: 30 الصورة
20
صحة
Close grip Australian chin-ups
rest after the set: 150 الصورة
لترسل