تدريب
Все тело
Author: Дмитрий
بداية
Set 1
1 round
120
الصورة
Warm-up
Set 2
4 rounds
15
صحة
ودفع الناشئة
rest: 60 الصورة
7
صحة
سحب المنبثقة
rest: 60 الصورة
10
صحة
الانخفاضات
rest: 60 الصورة
7
صحة
Chin-Ups
rest: 60 الصورة
15
صحة
Bench dips
rest: 60 الصورة
10
صحة
Decline Push-Ups
rest: 60 الصورة
15
صحة
Squats
rest: 60 الصورة, after the set 120 الصورة
Set 3
2 rounds
30
الصورة
Mountain Climbers
rest: 30 الصورة
15
صحة
Crunches
rest: 30 الصورة
15
صحة
Half Burpees
rest: 30 الصورة
60
الصورة
Plank
rest: 60 الصورة
30
الصورة
Mountain Climbers
rest: 30 الصورة
60
الصورة
Side plank
rest: 30 الصورة
15
صحة
Half Burpees
rest: 30 الصورة
60
الصورة
Side plank
rest: 30 الصورة
30
الصورة
Mountain Climbers
rest: 30 الصورة
30
صحة
Scissor Kick
rest: 30 الصورة
15
صحة
Half Burpees
rest: 30 الصورة
10
صحة
Hanging knee raises
rest: 30 الصورة
لترسل