تدريب
тренировка игоря ковтуна
Author: Иван Чижиков
بداية
Set 1
3 rounds
10
صحة
x
30
kg
سحب المنبثقة
rest: 30 الصورة, after the set 120 الصورة
Set 2
4 rounds
21
صحة
x
30
kg
الانخفاضات
rest: 30 الصورة, after the set 120 الصورة
Set 3
3 rounds
10
صحة
انتاج الطاقة من اثنين
rest: 30 الصورة, after the set 120 الصورة
Set 4
3 rounds
12
صحة
Diamond Push-Ups
rest: 30 الصورة, after the set 120 الصورة
Set 5
2 rounds
12
صحة
Reverse T-bar dips
rest: 30 الصورة
8
صحة
Chin-Ups
rest: 30 الصورة
15
صحة
Close-Hands Push-Up
rest: 30 الصورة
8
صحة
Barbell Curl
rest: 30 الصورة, after the set 120 الصورة
Set 6
3 rounds
21
صحة
Knee/Hip Raise On Parallel Bars
rest: 30 الصورة, after the set 120 الصورة
لترسل