تسجيل
تسجيل الدخول
library_books
Feed
people
People
dumbbell
تدريب
date_range
برنامج
insert_chart
التصريف
medal
الإنجازات
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
تصنيف
تدريب
Турник
Difficulty:
normal
Pace:
moderate
Author:
Назик Измагамбетов
верхняя часть
بداية
Set 1
1 round
30
صحة
ودفع الناشئة
rest: 60 الصورة
10
صحة
سحب المنبثقة
rest: 60 الصورة
20
صحة
الانخفاضات
rest: 60 الصورة
10
صحة
Chin-Ups
rest after the set: 60 الصورة
Set 2
1 round
29
صحة
ودفع الناشئة
rest: 60 الصورة
9
صحة
سحب المنبثقة
rest: 60 الصورة
19
صحة
الانخفاضات
rest: 60 الصورة
9
صحة
Chin-Ups
rest after the set: 60 الصورة
Set 3
1 round
28
صحة
ودفع الناشئة
rest: 60 الصورة
8
صحة
سحب المنبثقة
rest: 60 الصورة
18
صحة
الانخفاضات
rest: 60 الصورة
8
صحة
Chin-Ups
rest after the set: 60 الصورة
Set 4
1 round
27
صحة
ودفع الناشئة
rest: 60 الصورة
7
صحة
سحب المنبثقة
rest: 60 الصورة
17
صحة
الانخفاضات
rest: 60 الصورة
7
صحة
Chin-Ups
rest after the set: 60 الصورة
Set 5
1 round
26
صحة
ودفع الناشئة
rest: 60 الصورة
6
صحة
سحب المنبثقة
rest: 60 الصورة
16
صحة
الانخفاضات
rest: 60 الصورة
6
صحة
Chin-Ups
rest after the set: 60 الصورة
Set 6
1 round
25
صحة
ودفع الناشئة
rest: 30 الصورة
5
صحة
سحب المنبثقة
rest: 30 الصورة
15
صحة
الانخفاضات
rest: 30 الصورة
5
صحة
Chin-Ups
rest after the set: 60 الصورة
Set 7
1 round
24
صحة
ودفع الناشئة
rest: 30 الصورة
4
صحة
سحب المنبثقة
rest: 30 الصورة
14
صحة
الانخفاضات
rest: 30 الصورة
4
صحة
Chin-Ups
rest after the set: 60 الصورة
Set 8
1 round
60
الصورة
Static hold pull ups
rest after the set: 60 الصورة
لترسل