تدريب
Руки,плечі.
Author: Mihal
بداية
Set 1
3 rounds
10
صحة
رفع أقدام مسطحة في ملزمة على شريط (أصابع تلمس بار).
rest: 30 الصورة
20
صحة
Hanging knee raises
rest: 30 الصورة, after the set 60 الصورة
Set 2
4 rounds
10
صحة
الانخفاضات في الوقوف على اليدين رأسي بالحائط
rest: 30 الصورة, after the set 60 الصورة
Set 3
4 rounds
8
صحة
سحب المنبثقة
rest: 30 الصورة, after the set 60 الصورة
Set 4
4 rounds
25
صحة
Bench dips
rest: 30 الصورة, after the set 60 الصورة
Set 5
4 rounds
12
صحة
سحب المنبثقة
rest: 30 الصورة, after the set 60 الصورة
Set 6
3 rounds
20
صحة
Hanging knee raises
rest: 30 الصورة, after the set 60 الصورة
Set 7
4 rounds
10
صحة
Chin-Ups
rest: 30 الصورة, after the set 60 الصورة
Set 8
4 rounds
10
صحة
Pike push-ups
rest: 30 الصورة, after the set 60 الصورة
Set 9
3 rounds
25
صحة
Hanging knee raises
rest: 30 الصورة, after the set 60 الصورة
ой бля
لترسل