培训
Грудь трицепс,пресс
Author: Алексей Аст

груднные, руки и функционал

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Set 1
1 round
35
有效性
骤降
rest: 90 小号
45+
有效性
Seated knee tucks
rest: 90 小号
37
有效性
骤降
rest: 90 小号
50+
有效性
Seated knee tucks
rest: 90 小号
36
有效性
骤降
rest: 90 小号
45+
有效性
Seated knee tucks
rest: 90 小号
37
有效性
骤降
rest: 90 小号
45+
有效性
Seated knee tucks
rest: 90 小号
35
有效性
骤降
rest: 90 小号
43+
有效性
Seated knee tucks
rest after the set: 100 小号
Set 2
1 round
60
小号
Runner's Stretch
rest: 90 小号
50+
有效性
Incline Push-Ups
rest: 90 小号
60
小号
Runner's Stretch
rest: 90 小号
50+
有效性
Incline Push-Ups
rest: 90 小号
60
小号
Runner's Stretch
rest: 90 小号
46+
有效性
Incline Push-Ups
rest after the set: 100 小号
Set 3
1 round
17
有效性
Reverse T-bar dips
rest: 90 小号
12
有效性
提高扁平足在栏上的老虎钳（脚尖着酒吧）。
rest: 90 小号
16
有效性
Reverse T-bar dips
rest: 90 小号
12
有效性
提高扁平足在栏上的老虎钳（脚尖着酒吧）。
rest: 90 小号
15
有效性
Reverse T-bar dips
rest after the set: 100 小号
пока два круга
норма
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