培训
1. Грудь + трицепс + пресс
Author: Ivan Kruchko

Грудь + трицепс + пресс

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Set 1
1 round
16
有效性
俯卧撑
rest: 60 小号
20
有效性
Elbow plank with body turn
rest: 60 小号
10
有效性
骤降
rest after the set: 30 小号
Set 2
1 round
15
有效性
俯卧撑
rest: 60 小号
20
有效性
Elbow plank with body turn
rest: 60 小号
9
有效性
骤降
rest after the set: 30 小号
Set 3
1 round
14
有效性
俯卧撑
rest: 60 小号
20
有效性
Elbow plank with body turn
rest: 60 小号
8
有效性
骤降
rest after the set: 30 小号
Set 4
1 round
13
有效性
俯卧撑
rest: 60 小号
20
有效性
Elbow plank with body turn
rest: 60 小号
8
有效性
骤降
rest after the set: 30 小号
Set 5
1 round
13
有效性
俯卧撑
rest: 60 小号
20
有效性
Elbow plank with body turn
rest: 60 小号
8
有效性
骤降
rest after the set: 30 小号
Set 6
1 round
13
有效性
俯卧撑
rest: 60 小号
20
有效性
Elbow plank with body turn
rest: 60 小号
8
有效性
骤降
rest after the set: 30 小号
После болезни
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