培训
тренька
Author: Максим
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Set 1
3 rounds
5
有效性
x
14
kg
引体向上
rest: 30 小号
7
有效性
x
14
kg
骤降
rest: 30 小号
5
有效性
x
14
kg
Close grip chin-ups
rest: 30 小号
8
有效性
提高扁平足在栏上的老虎钳（脚尖着酒吧）。
rest: 30 小号
8
有效性
x
14
kg
Parallel bar push-ups
rest: 30 小号
7
有效性
x
14
kg
Jump squats
rest: 30 小号
10
有效性
x
12
kg
Australian pull-ups
rest: 30 小号, after the set 300 小号
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