培训
2 тренировка
Difficulty: normal
Pace: moderate
Author: Jazloy
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Set 1
1 round
15
有效性
骤降
rest: 45 小号
15
有效性
Hanging knee raises
rest: 45 小号
10
有效性
引体向上
rest: 45 小号
25
有效性
Squats
rest: 45 小号
20
有效性
俯卧撑
rest: 45 小号
10
有效性
Close grip chin-ups
rest after the set: 120 小号
Set 2
1 round
15
有效性
骤降
rest: 45 小号
15
有效性
Hanging knee raises
rest: 45 小号
8
有效性
引体向上
rest: 45 小号
25
有效性
Squats
rest: 45 小号
16
有效性
俯卧撑
rest: 45 小号
8
有效性
Close grip chin-ups
rest after the set: 120 小号
Set 3
1 round
12
有效性
骤降
rest: 45 小号
15
有效性
Hanging knee raises
rest: 45 小号
6
有效性
引体向上
rest: 45 小号
20
有效性
Squats
rest: 45 小号
14
有效性
俯卧撑
rest: 45 小号
6
有效性
Close grip chin-ups
rest after the set: 120 小号
Set 4
1 round
10
有效性
骤降
rest: 45 小号
15
有效性
Hanging knee raises
rest: 45 小号
5
有效性
引体向上
rest: 45 小号
20
有效性
Squats
rest: 45 小号
12
有效性
俯卧撑
rest: 45 小号
5
有效性
Close grip chin-ups
rest after the set: 120 小号
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