培训
Спина,трицепс...
Author: Bahtovar Dusmatov

HARD WORK

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Set 1
1 round
600
小号
Warm-up
rest: 60 小号
8
有效性
引体向上
rest: 60 小号
10
有效性
引体向上
rest: 60 小号
12
有效性
引体向上
rest after the set: 120 小号
Set 2
1 round
12
有效性
骤降
rest: 60 小号
10
有效性
骤降
rest: 60 小号
10
有效性
骤降
rest: 60 小号
3+
有效性
Slow dips
rest after the set: 120 小号
Set 3
1 round
15
有效性
俯卧撑
rest: 60 小号
9
有效性
Close triceps position push-ups
rest: 60 小号
10+
有效性
Knuckle Pushups
rest: 60 小号
15
有效性
俯卧撑
rest after the set: 120 小号
Set 4
1 round
480
小号
Stretching
rest after the set: 120 小号
фух!
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