培训
Проработка грудь, трицепс, плечи
Author: Артур Сайфегалиев
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Set 1
4 rounds
25
有效性
俯卧撑
rest: 30 小号
20
有效性
Decline Push-Ups
rest: 30 小号
15
有效性
骤降
rest: 30 小号
10
有效性
Diamond Push-Ups
rest: 30 小号
15
有效性
Wide hands push-ups
rest: 30 小号
10
有效性
Pike push-ups
rest: 30 小号
10
有效性
Straight bar dips
rest: 30 小号, after the set 120 小号
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