培训
Своя
Author: Poul Smith
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Set 1
1 round
12
有效性
引体向上
rest: 45 小号
20
有效性
骤降
rest: 45 小号
12
有效性
Chin-Ups
rest: 45 小号
12
有效性
Diamond Push-Ups
rest: 45 小号
12
有效性
Close grip chin-ups
rest: 45 小号
20
有效性
Bench dips
rest after the set: 120 小号
Set 2
1 round
20
有效性
俯卧撑
rest: 45 小号
12
有效性
Wide Grip Pull-Ups
rest: 45 小号
20
有效性
骤降
rest: 45 小号
15
有效性
Close grip chin-ups
rest: 45 小号
15
有效性
Push-ups on handles
rest: 45 小号
12
有效性
Close grip pull-ups
rest after the set: 120 小号
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