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评级
培训
Ноги и плечи
Author:
Pavel Polorotov
主页
Set 1
4 rounds
60
小号
x
65
kg
Wall sits
rest: 30 小号, after the set 60 小号
Set 2
4 rounds
max
有效性
x
65
kg
Вис на бицепс бедра
rest: 30 小号, after the set 60 小号
Set 3
4 rounds
max
有效性
x
65
kg
Calf raises (each leg)
rest: 30 小号, after the set 60 小号
Set 4
3 rounds
max
有效性
x
65
kg
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 30 小号, after the set 60 小号
Set 5
4 rounds
max
有效性
x
65
kg
蘸靠墙垂直倒立
rest: 30 小号, after the set 60 小号
Set 6
4 rounds
max
有效性
x
65
kg
Pike presses elevated feet
rest: 30 小号, after the set 60 小号
Set 7
3 rounds
60
小号
x
65
kg
卧式强调曲臂(双腿并拢直)
rest: 30 小号, after the set 60 小号
Set 8
3 rounds
max
有效性
x
65
kg
Sit-Ups
rest: 30 小号, after the set 60 小号
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