Training programs » Программа Армстронга
Среда
Set 1
1 round
max
有效性
俯卧撑
rest: 60 小号
max
有效性
俯卧撑
rest: 60 小号
max
有效性
俯卧撑
rest after the set: 90 小号
Set 2
1 round
max
有效性
骤降
rest: 60 小号
max
有效性
骤降
rest: 60 小号
max
有效性
骤降
rest after the set: 120 小号
Set 3
1 round
max
有效性
Tuck planсhe push-ups
rest: 90 小号
max
有效性
Tuck planсhe push-ups
rest: 90 小号
max
有效性
Tuck planсhe push-ups
rest after the set: 90 小号
Set 4
1 round
max
有效性
Straight bar dips
rest: 60 小号
max
有效性
Straight bar dips
rest: 60 小号
max
有效性
Straight bar dips
rest after the set: 120 小号
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