培训
Для элементов
Author: Дэймон Левин

Прорабатывает мышцы для выполнения элементов

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Set 1
1 round
5
有效性
引体向上
rest: 30 小号
8
有效性
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 30 小号
10
小号
L-sit hold on bar
rest: 30 小号
6
有效性
提高扁平足在栏上的老虎钳（脚尖着酒吧）。
rest: 30 小号
6+
有效性
Hanging knee raises
rest: 30 小号
3
有效性
Slow pull ups
rest after the set: 60 小号
Set 2
1 round
5
有效性
骤降
rest: 5 小号
10
小号
L-sit on parallel bars
rest: 30 小号
10
有效性
Australian chin-ups
rest: 30 小号
4+
有效性
提高扁平足在栏上的老虎钳（脚尖着酒吧）。
rest after the set: 60 小号
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