培训
1)Турники:Понедельник, Среда, Пятница;=)
Author: Виталий Полужников

Тренировка на выход силой на пресс а также на отжимания и на брусья!И если тренировка выпала на 1 выходной тогда лайтовый бег в этот же день!

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Set 1
1 round
5
有效性
Close grip pull-ups
rest: 59 小号
8
有效性
骤降
rest: 60 小号
8
有效性
Close triceps position push-ups
rest: 60 小号
10
有效性
Decline Crunch
rest: 300 小号
5
有效性
引体向上
rest: 59 小号
8
有效性
骤降
rest: 60 小号
8
有效性
俯卧撑
rest: 60 小号
10
有效性
Decline Crunch
rest: 300 小号
5
有效性
Wide Grip Pull-Ups
rest: 59 小号
8
有效性
骤降
rest: 60 小号
8
有效性
Wide hands push-ups
rest: 60 小号
10
有效性
Decline Crunch
rest after the set: 180 小号
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