Training programs » Тренировка ВДВ
Day 29
Set 1
1 round
10
有效性
Боксёрские подтягивания
rest: 15 小号
15
有效性
Reverse T-bar dips
rest: 15 小号
15
有效性
Incline Push-Ups
rest: 15 小号
10
有效性
Close grip chin-ups
rest: 15 小号
20
有效性
骤降
rest: 15 小号
10
有效性
Straight bar dips
rest after the set: 120 小号
Set 2
1 round
10
有效性
Боксёрские подтягивания
rest: 15 小号
15
有效性
Reverse T-bar dips
rest: 15 小号
15
有效性
Incline Push-Ups
rest: 15 小号
10
有效性
Close grip chin-ups
rest: 15 小号
20
有效性
骤降
rest: 15 小号
10
有效性
Straight bar dips
rest after the set: 120 小号
Set 3
1 round
10
有效性
Боксёрские подтягивания
rest: 15 小号
15
有效性
Reverse T-bar dips
rest: 15 小号
15
有效性
Incline Push-Ups
rest: 15 小号
10
有效性
Close grip chin-ups
rest: 15 小号
20
有效性
骤降
rest: 15 小号
10
有效性
Straight bar dips
rest after the set: 120 小号
Set 4
1 round
10
有效性
Боксёрские подтягивания
rest: 15 小号
15
有效性
Reverse T-bar dips
rest: 15 小号
15
有效性
Incline Push-Ups
rest: 15 小号
10
有效性
Close grip chin-ups
rest: 15 小号
20
有效性
骤降
rest: 15 小号
10
有效性
Straight bar dips
rest after the set: 120 小号
Set 5
1 round
10
有效性
Боксёрские подтягивания
rest: 15 小号
15
有效性
Reverse T-bar dips
rest: 15 小号
15
有效性
Incline Push-Ups
rest: 15 小号
10
有效性
Close grip chin-ups
rest: 15 小号
20
有效性
骤降
rest: 15 小号
10
有效性
Straight bar dips
rest after the set: 120 小号
Set 6
1 round
10
有效性
提高扁平足在栏上的老虎钳（脚尖着酒吧）。
rest: 15 小号
10
有效性
Windshield wipers
rest after the set: 120 小号
发送