培训
chest workout
Author: Manuel Dela Cruz
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Set 1
4 rounds
15
有效性
俯卧撑
rest: 40 小号
15
有效性
Diamond Push-Ups
rest: 40 小号
60
小号
Close triceps position push-ups
rest: 40 小号
12
有效性
Wide hands push-ups
rest: 40 小号
10
有效性
Pike push-ups
rest: 40 小号
12
有效性
骤降
rest: 40 小号, after the set 100 小号
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