培训
Пн (все тело)
Author: Alexvas
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Set 1
1 round
15
有效性
骤降
rest: 30 小号
15
有效性
Hanging knee raises
rest: 30 小号
10
有效性
引体向上
rest: 30 小号
25
有效性
Squats
rest: 30 小号
20
有效性
俯卧撑
rest: 30 小号
12
有效性
Pike presses elevated feet
rest: 30 小号
15
有效性
Calf raises (each leg)
rest: 30 小号
10
有效性
Close grip chin-ups
rest: 30 小号
15
有效性
骤降
rest: 30 小号
15
有效性
Hanging knee raises
rest: 30 小号
10
有效性
引体向上
rest: 30 小号
25
有效性
Squats
rest: 30 小号
20
有效性
俯卧撑
rest: 30 小号
12
有效性
Pike presses elevated feet
rest: 30 小号
15
有效性
Calf raises (each leg)
rest: 30 小号
10
有效性
Close grip chin-ups
rest: 30 小号
15
有效性
骤降
rest: 30 小号
15
有效性
Hanging knee raises
rest: 30 小号
7
有效性
引体向上
rest: 30 小号
25
有效性
Squats
rest: 30 小号
20
有效性
俯卧撑
rest: 30 小号
12
有效性
Pike presses elevated feet
rest: 30 小号
15
有效性
Calf raises (each leg)
rest: 30 小号
8
有效性
Close grip chin-ups
rest: 30 小号
15
有效性
骤降
rest: 30 小号
15
有效性
Hanging knee raises
rest: 30 小号
5
有效性
引体向上
rest: 30 小号
25
有效性
Squats
rest: 30 小号
20
有效性
俯卧撑
rest: 30 小号
12
有效性
Pike presses elevated feet
rest: 30 小号
15
有效性
Calf raises (each leg)
rest: 30 小号
6
有效性
Close grip chin-ups
rest after the set: 60 小号
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