培训
грудь и трицепс и колесо
Author: максим иванов

жестко

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Set 1
3 rounds
20
有效性
骤降
rest: 60 小号, after the set 120 小号
Set 2
1 round
10
有效性
Diamond Push-Ups
rest: 50 小号
10
有效性
Typewriter Push-Up
rest: 50 小号
10
有效性
Decline Push-Ups
rest: 50 小号
20
有效性
俯卧撑
rest: 50 小号
20
有效性
Incline Push-Ups
rest after the set: 50 小号
Set 3
1 round
15
有效性
Knee push ups
rest after the set: 120 小号
Set 4
3 rounds
20
有效性
Bench dips
rest: 30 小号
20
有效性
Standing Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps Extension
rest: 30 小号
20
有效性
Lying Dumbbell Tricep Extension
rest after the set: 120 小号
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