培训
круговая (от Адам Рава)
Author: Сергей
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Set 1
1 round
5
有效性
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 30 小号
10
有效性
提高扁平足在栏上的老虎钳（脚尖着酒吧）。
rest: 30 小号
20
有效性
俯卧撑
rest: 30 小号
10
有效性
Freehand Jump Squat
rest after the set: 240 小号
Set 2
1 round
5
有效性
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 小号
10
有效性
提高扁平足在栏上的老虎钳（脚尖着酒吧）。
rest: 30 小号
15
有效性
Diamond Push-Ups
rest: 30 小号
10
有效性
Freehand Jump Squat
rest after the set: 240 小号
Set 3
1 round
5
有效性
引体向上
rest: 30 小号
13
有效性
Leg raises on parallel bars
rest: 30 小号
20
有效性
Wide hands push-ups
rest: 30 小号
10
有效性
Freehand Jump Squat
rest after the set: 240 小号
Set 4
1 round
5
有效性
Chin-Ups
rest: 30 小号
10
有效性
提高扁平足在栏上的老虎钳（脚尖着酒吧）。
rest: 30 小号
20
有效性
俯卧撑
rest: 30 小号
10
有效性
Freehand Jump Squat
rest after the set: 240 小号
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