培训
утренний блиц
Author: Андрей Харченко
主页
Set 1
1 round
2500
meter
Run
rest: 30 小号
50
有效性
俯卧撑
rest: 30 小号
12
有效性
引体向上
rest after the set: 60 小号
Set 2
1 round
50
有效性
Knuckle Pushups
rest: 30 小号
12
有效性
Different grips pull ups
rest: 30 小号
40
有效性
Bulgarian split squats (each leg)
rest after the set: 60 小号
Set 3
1 round
50
有效性
Decline Push-Ups
rest: 30 小号
20
有效性
Australian pull-ups
rest: 30 小号
40
有效性
Crunches
rest after the set: 60 小号
Set 4
1 round
20
有效性
骤降
rest: 30 小号
10
有效性
Close grip pull-ups
rest: 30 小号
40
有效性
Left side crunches
rest after the set: 60 小号
Set 5
1 round
20
有效性
Reverse T-bar dips
rest: 30 小号
10
有效性
Close grip chin-ups
rest: 30 小号
40
有效性
Right side crunches
rest after the set: 60 小号
бодро!
发送