培训
База
Author: Alexander Polucar
主页
Set 1
1 round
180
小号
Warm-up
rest after the set: 60 小号
Set 2
1 round
3
有效性
引体向上
10
有效性
俯卧撑
3
有效性
Chin-Ups
10
有效性
骤降
rest after the set: 60 小号
Set 3
1 round
5
有效性
引体向上
rest: 60 小号
7
有效性
引体向上
rest: 60 小号
7
有效性
引体向上
rest: 60 小号
7
有效性
引体向上
rest: 60 小号
7
有效性
引体向上
rest: 60 小号
8
有效性
引体向上
rest: 60 小号
8
有效性
引体向上
rest after the set: 60 小号
Set 4
1 round
20
有效性
俯卧撑
rest: 60 小号
25
有效性
俯卧撑
rest: 60 小号
30
有效性
俯卧撑
rest: 60 小号
30
有效性
俯卧撑
rest: 60 小号
30
有效性
俯卧撑
rest: 60 小号
30
有效性
俯卧撑
rest: 60 小号
30
有效性
俯卧撑
rest after the set: 60 小号
Set 5
1 round
5
有效性
Chin-Ups
rest: 60 小号
6
有效性
Chin-Ups
rest: 60 小号
7
有效性
Chin-Ups
rest: 60 小号
7
有效性
Chin-Ups
rest: 60 小号
8
有效性
Chin-Ups
rest: 60 小号
8
有效性
Chin-Ups
rest: 60 小号
9
有效性
Chin-Ups
rest after the set: 60 小号
Set 6
1 round
14
有效性
骤降
rest: 60 小号
16
有效性
骤降
rest: 60 小号
16
有效性
骤降
rest: 60 小号
16
有效性
骤降
rest: 60 小号
16
有效性
骤降
rest: 60 小号
16
有效性
骤降
rest: 60 小号
18
有效性
骤降
rest after the set: 60 小号
Set 7
1 round
180
小号
Stretching
rest after the set: 60 小号
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