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培训
ГРУДЬ, ТРИЦЕПС (масса)
Author:
Neutron
Отдых между подходами ~ 2 минуты
Отдых между упражнениями ~ 5 минут
主页
Set 1
1 round
10
有效性
骤降
rest after the set: 120 小号
Set 2
3 rounds
10
有效性
x
5
kg
骤降
rest: 120 小号, after the set 300 小号
Set 3
3 rounds
10
有效性
x
10
kg
俯卧撑
rest: 120 小号, after the set 300 小号
Set 4
3 rounds
10
有效性
Decline Push-Ups
rest: 120 小号, after the set 300 小号
Set 5
3 rounds
12
有效性
Bench dips
rest: 120 小号, after the set 300 小号
Set 6
3 rounds
12
有效性
x
5
kg
Dumbbell One-Arm Triceps Extension
rest: 120 小号, after the set 300 小号
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