培训
на workout площадке
Author: Serega Semenovskiy
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Set 1
3 rounds
13
有效性
引体向上
rest: 30 小号, after the set 60 小号
Set 2
3 rounds
13
有效性
骤降
rest: 30 小号, after the set 60 小号
Set 3
2 rounds
8
有效性
提高扁平足在栏上的老虎钳（脚尖着酒吧）。
60
小号
Rest
10
有效性
骤降
60
小号
Rest
10
有效性
Chin-Ups
60
小号
Rest
16
有效性
Australian pull-ups
180
小号
Rest
rest after the set: 60 小号
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