培训
все тело на турниках
Author: Max
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Set 1
1 round
3
有效性
引体向上
3
有效性
俯卧撑
rest after the set: as much as you need
Set 2
1 round
20
有效性
引体向上
rest after the set: as much as you need
Set 3
1 round
1
有效性
引体向上
2
有效性
引体向上
3
有效性
引体向上
4
有效性
引体向上
5
有效性
引体向上
6
有效性
引体向上
7
有效性
引体向上
8
有效性
引体向上
9
有效性
引体向上
10
有效性
引体向上
11
有效性
引体向上
12
有效性
引体向上
13
有效性
引体向上
14
有效性
引体向上
rest after the set: as much as you need
Set 4
3 rounds
5
有效性
提高扁平足在栏上的老虎钳（脚尖着酒吧）。
rest after the set: as much as you need
как всегда
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