Training programs » Крис Хериа " Advanced "
CHALLENGE 27 день/ сб
Set 1
2 rounds
40
小号
Переход с верхней в нижнию планку
rest: 20 小号
40
小号
Jump squats
rest: 20 小号
40
小号
Turning the body with the holding of raised legs
rest: 20 小号
15
有效性
Scapular Pull-Up
rest: 60 小号, after the set 120 小号
Set 2
3 rounds
max
有效性
俯卧撑
rest: 60 小号
max
有效性
蘸靠墙垂直倒立
rest: 60 小号
max
有效性
引体向上
rest: 60 小号
max
有效性
Squats
rest: 120 小号
Set 3
3 rounds
max
小号
Handstand hold
rest: 30 小号
max
小号
Wall sits
rest: 30 小号
max
有效性
Wall Climb
rest: 30 小号
max
小号
Plank
rest: 120 小号
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