培训
силовая Ковтун
Author: Никита
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Set 1
1 round
6+
有效性
x
33
kg
引体向上
rest: 240 小号
6+
有效性
x
33
kg
引体向上
rest: 240 小号
6+
有效性
x
33
kg
引体向上
rest: 240 小号
6+
有效性
x
33
kg
引体向上
rest: 240 小号
18+
有效性
引体向上
rest: 180 小号
14+
有效性
引体向上
rest after the set: 240 小号
Set 2
1 round
10+
有效性
x
33
kg
骤降
rest: 240 小号
10+
有效性
x
33
kg
骤降
rest: 240 小号
10+
有效性
x
33
kg
骤降
rest: 240 小号
10+
有效性
x
33
kg
骤降
rest: 240 小号
30+
有效性
骤降
rest: 180 小号
30+
有效性
骤降
rest after the set: 280 小号
Set 3
1 round
12
有效性
Chin-Ups
rest: 90 小号
12
有效性
Chin-Ups
rest: 90 小号
12
有效性
Chin-Ups
rest after the set: 280 小号
Set 4
1 round
10+
有效性
x
24
kg
俯卧撑
rest: 240 小号
10+
有效性
x
24
kg
俯卧撑
rest: 240 小号
10+
有效性
x
24
kg
俯卧撑
rest: 240 小号
10+
有效性
x
24
kg
俯卧撑
rest: 240 小号
5
有效性
x
24
kg
俯卧撑
rest after the set: 30 小号
Set 5
1 round
25+
小号
L-sit on parallel bars
rest: 150 小号
25+
小号
L-sit on parallel bars
rest: 150 小号
25+
小号
L-sit on parallel bars
rest after the set: 280 小号
Set 6
1 round
23+
有效性
引体向上
rest: 150 小号
33+
有效性
骤降
rest after the set: 280 小号
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